Inició la segunda temporada de lluvias en gran parte del país, y con ella es común que aumenten las enfermedades respiratorias como la gripa, la influenza, la bronquitis e incluso la neumonía. Esto ocurre porque el aire frío y húmedo irrita las vías respiratorias, haciendo que los virus encuentren un ambiente ideal para multiplicarse.
Sin embargo, cuidar tu salud en esta temporada es posible con algunas acciones simples que pueden marcar la diferencia. A continuación, te brindamos algunas:
- Abrígate de forma adecuada: No se trata de cubrirse en exceso, sino de mantener el cuerpo a una temperatura estable. Prefiere varias capas ligeras de ropa que puedas poner o quitar según el clima, y utiliza prendas impermeables si debes salir bajo la lluvia.
- Evita los cambios bruscos de temperatura: Pasar del calor del hogar al frío del exterior puede afectar tus defensas. Deja que tu cuerpo se adapte gradualmente a las variaciones de temperatura.
- Ventila los espacios: Aunque esté lloviendo, abre las ventanas unos minutos al día. El aire fresco renueva el ambiente y reduce la concentración de virus.
- Refuerza tus defensas: Una buena alimentación es clave. Incluye en tu dieta frutas ricas en vitamina C como naranja, guayaba, kiwi o piña, y alimentos con zinc, como legumbres, pescado o frutos secos.
- Mantente hidratado: Aunque no sientas sed, el cuerpo necesita agua para mantener las mucosas respiratorias húmedas, lo que ayuda a prevenir infecciones.
- Lava tus manos con frecuencia: Es una medida sencilla pero muy efectiva. Muchos virus se transmiten al tocar superficies contaminadas y luego llevarse las manos a la cara.
Reconocer a tiempo los signos de alarma también es fundamental. Si presentas dificultad para respirar, fiebre alta que no cede, tos con flema verdosa o con sangre, o cansancio extremo, consulta con tu médico. En los niños, la respiración rápida, la somnolencia excesiva o los labios morados son señales que requieren atención urgente.
Proteger tus vías respiratorias no requiere grandes esfuerzos, solo hábitos constantes y conscientes. En Audifarma te acompañamos en el camino hacia tu bienestar, recordándote que cada acción preventiva cuenta y que cuidarte también es una forma de cuidar a los demás.
